VIVER BEM !

Dormir bem emagrece!

Está comprovado que uma boa noite de sono ajuda você a manter a forma. Para se beneficiar dessa maravilhosa notícia, faça esse teste e avalie seu conhecimento no assunto

1. O que é uma boa noite de sono para você: a) Um período de descanso reparador, em que adormeço sem dificuldade e acordo bem disposta; b) Um tempo de repouso, no qual poderia adiantar algumas tarefas do dia seguinte; c) Uma noite em que caio na cama e desmaio, depois de uma balada com os amigos. 2. Em relação ao seu sono, como se autodefine? a) Pessoa que dorme o suficiente; b) Pessoa que dorme pouco; c) Pessoa que gostaria de dormir mais. 3. Dormir para você é: a) Uma prioridade ligada diretamente à melhor qualidade de vida; b) Apenas uma necessidade física, por isso, pode ficar para depois; c) Um período de tempo perdido, podia estar vendo um filme ou numa festa. 4. Por que dormir bem é necessário? a) Para garantir o perfeito equilíbrio do organismo, ou seja, para manter a saúde em ordem; b) Para descansar um pouco, claro, depois de dar uma boa adiantada nas tarefas do dia seguinte; c) Não é a coisa mais importante, pois há muito coisa interessante para se fazer à noite. 5. Quantas horas normalmente costuma dormir por noite? a) No mínimo oito horas; b) Cerca de cinco horas; c) O mínimo de tempo possível, afinal tenho um dia inteiro para tirar uma pestana. 6. Quais dos alimentos abaixo favorecem uma noite de sono tranqüila? a) Uma sopa de legumes; b) Uma refeição rica em proteínas; c) Refrigerantes e bebidas alcóolicas. 7. Como é o seu dia seguinte quando na noite anterior dormiu pouco: a) Fica cansado; b) Não altera muito, pois estou acostumado a dormir bem num dia e no outro não; c) Normal, como sempre dou algumas cochiladas durante o dia. 8. Gostaria de dormir mais? a) Não, já durmo o suficiente; b) Umas duas horas a mais seriam suficiente; c) Sim, pelo menos mais cinco horas. 9. Quantas horas dorme aos finais de semana? a) O mesmo que durante a semana; b) Menos que durante a semana; c) Espero ansiosamente o fim de semana para dormir mais do que durante a semana. 10. Que fatores contribuem para tirar o sono? a) Ansiedade, depressão e excesso de peso; b) A vontade de resolver os problemas de amanhã; c) Não ter o que fazer à noite. RESULTADO Veja qual foi a resposta que você mais assinalou: A, B ou C. Maioria A Parabéns, estas alternativas mostram que você e seu travesseiro estão em perfeita sintonia. E o corpo agradece a harmonia funcionando bem, com disposição e energia suficientes para realizar as atividades cotidianas e à noite recuperá-las. Todas as informações que você possui sobre o tema, desde os horários mais indicados para repousar até os hábitos alimentares corretos para um bom descanso, garantem a qualidade do seu sono e, conseqüentemente, seu bem-estar. Maioria B Você está quase lá, mas a qualidade do seu sono pode melhorar. Para isso, preste atenção nas respostas da letra A, elas indicam as melhores atitudes para um bom descanso noturno, o que fatalmente o levará a dias mais produtivos, nos quais você estará bem disposto, com corpo e mente sintonizados.... Que tal começar com pequenas mudanças como fazer um planejamento minucioso dos afazeres diários e ganhar mais tempo de sono. Maioria C Realmente dormir bem não é uma de suas preocupações. Mas, antes que o organismo reaja a tanta rebeldia, ainda dá tempo de mudar. Reveja seus hábitos, desde os alimentares até os comportamentais, e faça as pazes com seu travesseiro. Uma noite de sono tranqüila combina muito bem com o aproveitamento total das festas, dos filmes na madrugada, da diversão.... Atenção: este teste é teórico e não tem valor científico. Apenas sua nutricionista pode dar a última palavra sobre todo e qualquer procedimento em alimentação. Ouça-a antes de tomar qualquer decisão. Fonte: Revista Dieta Já! / Ed. 136