O reflexo de uma noite mal dormida é péssimo para o bem-estar e para a qualidade de vida das pessoas. O corpo precisa descansar para refazer-se e a pessoa que sofre de distúrbios do sono acaba sofrendo diversas consequências: acorda cansada, mal-humorada e com dores de cabeça, desconfortos que prejudicam a concentração, a atividade profissional, o relacionamento e, principalmente, a saúde.
Vários fatores podem estar relacionados à causa dos distúrbios do sono, entre eles a alimentação. Alguns alimentos apresentam componentes estimulantes que deixam o corpo alerta e dificultam o relaxamento. A cafeína presente em cafés, chás e refrigerantes, é um típico exemplo. Especialistas alertam que o consumo destes produtos deve ser evitado após as 18h, pois podem intensificar a dificuldade em favorecer uma boa noite de sono.
Outro fator importante é o desconforto digestivo de uma refeição pesada próximo ao horário de dormir. Exceder na quantidade de alimentos e na proporção de açúcares e gorduras sobrecarrega o sistema digestório e podem gerar desconfortos como fermentação, distensão abdominal com formação de gases, refluxo e queimação, sintomas que dificultam um sono tranquilo.
Os especialistas afirmam que uma alimentação bem fracionada ao decorrer do dia facilita o controle do apetite e o consumo compulsivo à noite. O ideal é optar por uma refeição leve e controlar o consumo de líquidos próximo ao horário de dormir.
3 comentários:
otima materia!
Pessoal cade a filmagem que vc´s fizeram domingo na missa?
É... falta em nós educação para cuidar melhor do nosso corpo e da nossa mente.
Mas, às vezes (e para alguns muitas vezes), só conseguimos ter tempo para nos alimentar à noite muito tarde... e já sabemos as consequências. Precisamos ter força para mudar nossos hábitos.
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